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Composé de 8 sessions hebdomadaires (ici en e learning à faire à votre rythme), le programme MBSR peut offrir de nombreux avantages pour la santé physique et mentale, tels que:
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la réduction du stress tant au niveau personnel que professionnel (qui sont interdépendants)
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une conscience accrue de nos fonctionnements en mode « pilotage automatique »
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une meilleure perception de nos émotions et nos pensées, et de la manière dont elles émergent
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une qualité de communication améliorée
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un plus grand calme intérieur
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Le programme MBSR (Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) a été créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn à la Faculté de Médecine du Massachusetts. Il s’agit d’un programme structuré qui combine des influences des traditions méditatives orientales (comme la pratique bouddhiste de vipassana et le yoga) avec des approches de la science occidentale (médecine et psychologie). Voici les principaux objectifs du programme MBSR1:
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Réduire le stress : Le MBSR vise à développer l’aptitude à répondre plus efficacement au stress, à la douleur et à la maladie. Il invite les participants à se relier à leurs ressources internes pour mieux gérer ces défis.
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Développer la pleine conscience : Les participants apprennent à reconnaître leurs réactions habituelles aux difficultés et à adopter une attitude d’acceptation et de non-jugement envers toute expérience, y compris les sensations, pensées, émotions ou comportements difficiles.
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Intégrer la pleine conscience dans la vie quotidienne : Le programme repose sur un entraînement intensif à la méditation de pleine conscience et sur son application dans la vie de tous les jours. Les participants développent leur capacité à prendre soin d’eux-mêmes et à trouver une meilleure qualité de vie.
Le MBSR est préventif et éducatif, et il s’adresse à toute personne souhaitant améliorer sa manière de vivre. Il est reconnu par la communauté médicale internationale comme un soutien efficace dans divers troubles tels que le stress, l’anxiété, l’insomnie, la douleur chronique, les maladies cardiaques et le cancer. . L’enseignement de la méditation est essentiel, et les participants se réunissent en groupe pour partager leur expérience et apprendre à intégrer la pleine conscience dans leur vie quotidienne.
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