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 Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est une approche validée scientifiquement qui permet de réduire le stress, l’anxiété et la souffrance liée aux émotions ou aux douleurs chroniques.
À Nîmes, je propose des séances de MBSR basées sur la méditation de pleine conscience.
Ce programme structuré, créé par le Dr Jon Kabat-Zinn, aide à cultiver une présence attentive à soi-même, à développer une meilleure gestion des émotions et à retrouver un équilibre durable dans sa vie quotidienne.

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Qu’est-ce que le programme MBSR ?

Le MBSR est initialement  un programme de 8 semaines (je l utilise dans les consultations et forme à la méthode sur 2 jours), au cours duquel les participants apprennent à pratiquer la méditation de pleine conscience à travers :

• des exercices de respiration,

• des méditations guidées,

• des mouvements doux et conscients,

• des moments d’échanges et de réflexion.

• Pour qui le MBSR est-il adapté ?

• Le MBSR peut bénéficier à toute personne souhaitant :

• réduire le stress et l’anxiété,

• mieux gérer les émotions difficiles,

• améliorer la concentration et le sommeil,

• développer la bienveillance envers soi-même,

• accompagner un traitement médical ou psychologique.

Les bénéfices du MBSR

• Réduction du stress et de l’anxiété

• Amélioration de la qualité de vie

• Plus grande stabilité émotionnelle

• Développement de la concentration et de la clarté d’esprit

• Bien-être global et meilleure santé psychologique