🌿 Formation MBSR – Version Intensive 2 jours (Zoom)

Un programme condensé pour découvrir et expérimenter la pleine conscience

Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est reconnu mondialement pour ses bienfaits sur la gestion du stress, la régulation des émotions et le mieux-être global.
Cette version intensive sur 2 jours, accessible à distance via Zoom, vous permet de plonger dans l’expérience du MBSR tout en s’adaptant à vos contraintes de temps.

📘 Au programme

• Introduction aux fondements de la pleine conscience et du programme MBSR

• Pratiques guidées : méditation, balayage corporel, mouvements en pleine conscience

• Compréhension des mécanismes du stress et de ses impacts

• Exercices concrets pour cultiver la présence et l’ancrage au quotidien

• Temps d’échanges pour intégrer la pratique à sa vie personnelle et professionnelle

🌟 Les bénéfices pour vous

• Réduire le stress et retrouver plus de sérénité

• Développer une meilleure écoute de soi et des autres

• Améliorer sa concentration et sa clarté d’esprit

• Apprendre à répondre différemment aux situations difficiles

• Repartir avec des pratiques simples à intégrer dans votre quotidien

👉 Une immersion intense et bienveillante pour découvrir les fondements du MBSR et en faire une ressource durable dans votre vie.

Tarifs : 349 euros

Dates et Infos: jessybernadoy@hotmail.fr​​​

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🌿 Formation Parentalité & Pleine Conscience – 1 jour (Zoom)

Tarif : 199 €

Dates et infos: jessybernadoy@hotmail.fr

Être parent est une aventure précieuse, mais aussi parfois épuisante. Entre le quotidien chargé, les émotions intenses et les défis éducatifs, il est facile de se sentir dépassé.
Cette formation vous propose une journée complète pour découvrir la pleine conscience appliquée à la parentalité, et repartir avec des outils simples, concrets et transformateurs.

📘 Au programme de cette journée

• Comprendre le stress parental et son impact sur les relations avec l’enfant

• Découvrir la pleine conscience comme ressource pour apaiser ses émotions

• Pratiquer des exercices guidés faciles à reproduire chez soi

• Développer une communication plus consciente et bienveillante avec son enfant

• Mettre en place des outils pratiques pour réagir autrement dans les moments difficiles

🌟 Les bénéfices pour vous

• Retrouver du calme et plus de sérénité au quotidien

• Réduire la charge mentale et mieux gérer le stress

• Améliorer la qualité de votre relation avec votre enfant

• Cultiver patience, écoute et bienveillance

• Repartir avec des pratiques utilisables dès le lendemain

👉 Une journée pour prendre soin de vous et renforcer le lien avec votre enfant, grâce à des outils inspirés du programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).

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🌿 Fiche Formation – Programme MBSR et Douleur

Format : 2 jours  via Zoom
Public : Toute personne confrontée à la douleur chronique ou souhaitant apprendre à mieux la vivre
Tarif : 349 Euros

Dates et infos: jessybernadoy@hotmail.fr

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🎯 Objectifs de la formation

• Comprendre le lien entre stress, douleur et émotions

• Découvrir et pratiquer la pleine conscience appliquée à la douleur

• Développer des ressources pour vivre avec plus de sérénité malgré la douleur

• Favoriser un meilleur équilibre entre corps et esprit

📘 Contenu pédagogique

• Introduction au programme MBSR et à ses applications dans la gestion de la douleur

• Pratiques guidées : méditations, balayage corporel, mouvements doux adaptés

• Apports théoriques : mécanismes du stress et de la douleur, neurosciences de la pleine conscience

• Exercices concrets pour observer et transformer son rapport à la douleur

• Échanges et intégration pour appliquer les outils dans la vie quotidienne

🌟 Bénéfices attendus

• Réduction de la souffrance associée à la douleur chronique

• Développement d’une relation plus apaisée au corps

• Amélioration de la qualité de vie et du bien-être émotionnel

• Plus de résilience face aux situations difficiles

• Acquisition de pratiques simples et reproductibles au quotidien

👉 Une immersion de 2 jours pour découvrir comment la pleine conscience peut devenir un véritable allié dans la prise en charge de la douleur.

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🌿 Formation – MELE (Méditation et Libération Émotionnelle)

Format : 2 jours – en visioconférence (Zoom)
Public : Professionnels de l’accompagnement (psychologues, thérapeutes, coachs, soignants, etc.)
Tarif : 459 €

🎯 Objectifs

• Découvrir et maîtriser la méthode MELE, issue de l’EMDR et du MBSR

• Apprendre à guider la méditation comme outil de libération émotionnelle

• Développer une approche pratique pour accompagner patients ou clients dans la régulation émotionnelle

• Intégrer un protocole clair et utilisable en séance

📘 Contenu pédagogique

• Fondements théoriques : EMDR, pleine conscience et neurosciences de la régulation émotionnelle

• Démonstrations et pratiques guidées de la méthode MELE

• Exercices progressifs pour apprendre à utiliser la méditation comme support de libération émotionnelle

• Mise en pratique entre participants (jeux de rôle, mises en situation)

• Outils pour intégrer la méthode dans son cadre professionnel

🌟 Bénéfices pour les professionnels

• Une nouvelle compétence concrète et structurée à utiliser en séance

• Un protocole efficace pour aider à apaiser les émotions intenses

• Plus de fluidité dans l’accompagnement des patients/clients

• Enrichir sa pratique professionnelle par un outil innovant et complémentaire

👉 En seulement 2 jours, vous repartez avec une méthode claire et directement applicable, pour enrichir vos accompagnements.

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📘 Formation – Psycho-trauma & Attachement

Institut de l’Esprit Libre – institutespritlibre.com

Dates : 24  au 28 novembre 2025 – Nîmes
Durée : 5 jours (33h)
Tarif : 990 € (1 200 € avec OPCO)
Public : Professionnels de l’accompagnement et de la relation d’aide

🎯 Objectifs

• Comprendre et pratiquer la dépotentialisation humaniste du psycho-trauma

• Approfondir la réparation de l’attachement

• Développer une posture clinique humaniste et créative

🛠 Méthode

• Alternance théorie / pratique / échanges cliniques

• Approche intégrative et expérientielle

• Accent mis sur la créativité et le soin de soi

👉 Infos & inscription : institutespritlibre.com/formation

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